Мысль — Образ мышления
Мысль — Образ мышления
ПРИТЧИ
Образ мышления формирует жизнь
Один человек путешествовал и неожиданно попал в рай. Сел он под деревом исполнения желаний (есть в раю такое дерево, находясь под которым можно моментально воплотить любые свои желания – стоит только захотеть) и подумал: «я голоден, поэтому было бы неплохо сейчас перекусить».
И только он успел так подумать, как тут же перед ним возник стол с яствами, о которых он только мечтал.
«Вот это да! – удивился человек, – но ведь такого не может быть!» – подумал он, и стол с блюдами тут же исчез. «Хорошо бы всё это вернуть!» – и яства появились снова.
Наелся он досыта – надо сказать, что таких вкусных блюд он никогда в жизни не пробовал. После утоления голода, у него появилась другая мысль: «теперь бы чего-нибудь выпить» – и тут же появилось прекрасное вино – в раю ведь нет никаких ограничений.
Лежа в тени дерева и спокойно попивая вино, обдуваемый прохладным ветерком рая, он начал удивляться: «Что за чудеса творятся? Не может быть, чтобы всё было так хорошо – не иначе, как надо мной подшутили какие-нибудь привидения».
Тут внезапно появились привидения. Они были ужасны – именно такие, какими он себе их представлял.
Испугался человек и подумал: «сейчас они убьют меня!».
И они убили его.
Каждый живет в таком мире, который заслуживает.
7 пагубных способов мышления, которые мешают вам жить счастливо
7 пагубных способов мышления, которые мешают вам жить счастливо
Как перестать слишком много размышлять
Как перестать слишком много размышлять
Как правило, когда человек размышляет – это хорошо, но только если он не начинает это делать чрезмерно. И мужчины, и женщины склоны размышлять слишком много и сейчас мы поговорим о таких людях.
Некоторые люди вводят себя в состояние ступора, потому что много думают. Они начинают испытывать бессилие, изнеможение, тревогу и даже заболевают от этого. У них есть склонность усложнять вещи, делать из чего-то лёгкого тяжёлое, из незначительных событий – трагедию жизни, из того, что не приносит никакой боли – настоящие пытки. Они являются мастерами находить поражение в любой победе, а также растрачивать свой талант и время на чрезмерный анализ всего и всех, получая таким образом аналитический паралич. Они являются экспертами неверной интерпретации того, что говорят окружающие и если есть хоть какой-то способ ранить свои собственные чувства, они обязательно им воспользуются. Они будут даже искать такие случаи. Не потому что им это нужно для какой-то материальной выгоды, а потому что у них есть склонность к навязчивому перфекционизму. Они слишком много волнуются. Они волнуются почти что обо всём. Они стараются всем угодить, всё время что-то меняя (каждый раз по-разному), но, на самом деле, перемены пугают их. Для того чтобы разрушить их мечты и цели, им не нужны другие люди, они делают это сами. Они большие мастера в искусстве саморазрушения, и если кто-то действительно что-то разрушил в их жизни, то это были они. Они… слишком много размышляют.
Итак, если вы нашли в себе какие-то из описанных выше черт, то вы, возможно, уже определили своё место на шкале чрезмерного размышления и знаете, кем вы являетесь – обычным человеком, который иногда подвержен приступам чрезмерных размышлений, или человеком с хронической стадией этой «болезни». Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с чрезмерным размышлизмом (новое слово):
1. Перестаньте ожидать совершенства
Совершенно подходящего времени, совершенно подходящих условий. Перед тем как делать то, что вы хотите, вы должны делать что-нибудь. Амбиции – это хорошо, но ожидание совершенства — это нереалистично, непрактично и изнуряюще. Стремитесь к лучшему, добросовестно и неизменно работайте над положительными изменениями, которые вам нужны больше всего.
2. Не предполагайте.
Работайте не с догадками, а с фактами.
3. Прогнозируйте ситуацию, делайте всё по плану!
Имея теорию, переходите к практике. А затем каждый день делайте хотя бы немного для того, чтобы подойти ближе к своей цели. Даже если вам страшно. Особенно если вам страшно. Как говорится – глаза боятся, а руки делают. Не позволяйте страху угонять ваши способности и разбивать вашу жизнь (на полной скорости).
4. Задавайте себе правильные вопросы.
Такие вопросы, которые будут направлять ваши мысли в нужное русло и благодаря которым вы будете находить положительные практические решения. Понимание проблемы во многом определяет её решение. Осознание приносит хороший результат.
5. Найдите человека, который бы вас адекватно оценивал
Тренера, друга, наставника, родственника — кого-нибудь, кто будет говорить вам правду корректно, адекватно, безэмоционально, потому что невозможно все всегда оценивать объективно. Убедитесь, что это именно тот человек, который будет говорить то, что вам нужно услышать, а не то, что вы хотите услышать.
6. Создайте план и неукоснительно следуйте ему.
Таким образом вы будете последовательно и осознанно продвигаться от посредственности к великолепию. Не ищите себе отговорок. Выработайте по отношению к себе политику непринятия своих оправданий.
7. Перестаньте логически обосновывать, оправдывать и объяснять свои действия.
Честно пытайтесь делать то, что вы делаете. Это даёт результат. И свободу.
8. Записывайте свои дела
Звучит глупо, но на деле очень действенно. Ведя дневник своих мыслей, решений, поступков и результатов, вы начинаете видеть перспективы, концентрируетесь на проблеме, у вас появляется мотивация и вы можете рассмотреть весь процесс без лишних эмоций. Это также хороший способ увидеть, что для вас срабатывает.
9. Откиньте свои мысли.
Экхарт Толле говорит, что пространство расслабления, спокойствия и восприятия прекрасного находится за пределами наших мыслей. Это то место, где обитает умиротворение, спокойствие, радость и свобода. Это то, над чем нужно работать, но с практикой вы сможете делать это почти всегда и везде. Мы понятия не имеем, как сложно откидывать мысли, до тех пор, пока мы не попытаемся это сделать. Шутка заключается в том, что если мы выходим за приделы своих размышлений, у нас это получается не благодаря усилиям воли, а благодаря тому, что мы позволили себе расслабиться до полного беспорядка. Рассудок может быть изнуряющим местом и иногда нам нужно отдыхать от него. Приняв эту идею, начните с растворения себя в своей любимой музыке. Окунитесь в музыку, уйдите от рационального в творческое. В духовное. В то, что невозможно осмыслить. Если вы заинтересовались вопросом понимания и использования этой идеи, вы можете прочитать книгу Экхарта Толле «Сила настоящего».Её достаточно сложно читать (возможно, это зависит от восприятия), но всё-таки стоит постараться это сделать как можно внимательнее, а затем подумать над этой книгой.
10. Некоторые мысли, которые крутятся у вас в голове, должны быть изгнаны оттуда навсегда, потому что они отпугивают другие мысли, которые поэтому к вам не приходят.
Воспринимайте свои мысли как жильцов в многоквартирном доме, хозяином которого вы являетесь. Давайте рассмотрим один из этажей этого дома. Представьте, вы идёте по коридору и слышите, как в квартире 22 буйствует сумасшедшая квартиросъёмщица. Дальше в квартире 28 квартиросъёмщикам всегда кажется, что вы чем-то недовольны и поэтому они начиняют громко ругаться с вами. В конце коридора господин, которому всегда нечего делать, обязательно отметит, что вы плохо выглядите после разговора с жильцами квартиры 28. Мысли подобны этим плохим квартиросъёмщикам, на которых вы тратите свои силы, всегда чувствуете себя виноватым и злитесь на них. Но этих квартиросъёмщиков легко остановить – ведь они давно не платят за жильё. Эти квартиросъёмщики должны быть немедленно выселены! Таким образом вы избавите себя и всех остальных жильцов от проблем
Начните прямо сейчас – отберите самых злостных квартиросъёмщиков, которые, как вы знаете, не приносят вам ничего хорошего, и лично вручите им уведомление СЕЙЧАС! Зайдите в лифт, нажмите кнопку нужного этажа, идите прямо к двери и с уверенностью лично вручайте им уведомление. Если вы будете превосходить их силой, просто возьмите их за шиворот и выкиньте вон. Эти квартиросъёмщики живут у вас уже давно и поэтому они знают, как убедить вас, но не поддавайтесь их уговорам! Помните, что у вас есть другие замечательные жильцы, которые станут на вашу сторону и поддержат ваше решение об этом массовом выселении.
Таким образом вы освободите место для новых жильцов, которые будут вас вдохновлять. Сделайте так, чтобы ваш многоквартирный дом действительно стал вашей собственностью. Снова вдохните в него жизнь, организуйте сообщество жильцов, застелите пол мягкими коврами, поставьте в холлах живые цветы в горшках, включайте хорошую музыку в баре внизу (около комнаты отдыха и бассейна) и обновите комнаты жильцов, сделайте их тихой гаванью для мозга, где ваши жильцы смогут расслабляться и восстанавливать свои силы. Это ваш дом – и у вас есть беспредельные возможности в его обустройстве!
слишком много размышлять
слишком много размышлять
Мыслемешалка — Многодумание: Технология контроля и Рецепты
Мыслемешалка — Многодумание: Технология контроля
http://ru.wikihow.com
Существует золотое правило: подумай, прежде чем говорить. Но если думать слишком много, есть вероятность столкнуться с проблемами: вы можете оказаться просто не в состоянии действовать или же доведете себя до состояния неконтролируемой тревожности. Ищете способ перестать думать слишком много? Значит, эти советы именно для вас.
-
1Признайте тот факт, что вы слишком много думаете. Как и еда, мышление нам нужно, чтобы выжить. И иногда очень трудно оценить, когда именно вы превысили норму. Тем не менее, существует несколько предупредительных знаков, указывающих на то, что вам для вашего же блага следует остановиться. Вот некоторые из них:
- Вы все время поглощены одной и той же мыслью? И никакого прогресса в ваших раздумьях не наблюдается? Это может быть признаком того, что вам следует двигаться дальше.
- Вы проанализировали ситуацию со всех возможных точек зрения? Если вы склонны находить слишком много способов взглянуть на проблему, прежде чем принять решение, это означает, что вы попросту очень нерешительный человек, и вам следует научиться переходить от пустых размышлений к реальным действиям.
- Вы обратились ко всем своим близким друзьям с просьбой помочь вам найти решение вашей проблемы? Ну что ж, значит, вы получите столько же разных мнений. Теперь главное не сойти с ума от их многообразия.
- Люди часто советуют вам перестать слишком тщательно все обдумывать? Друзья и знакомые поддразнивают вас за чрезмерную задумчивость и за глаза называют философом? Если это так, они могут быть в чем-то и правы.
-
2Медитируйте. Если вы не знаете, как избавиться от постоянных размышлений на одну и ту же тему, вам стоит научиться «отпускать» свои мысли – это то, что вы можете сделать целенаправленно. [1] Представьте, что мышление подобно дыханию. Вы дышите все время, даже не осознавая этого, но если нужно, вы можете задержать дыхание. Медитации помогут вам научиться освобождаться от ваших мыслей.
- 15-20 минут каждое утро, потраченные на медитацию, могут оказать неоценимое влияние на вашу способность оставаться в настоящем, но при этом избавиться от всех ваших навязчивых мыслей.
- Вы можете медитировать и вечером, чтобы помочь себе успокоиться перед сном.
-
3Занимайтесь физкультурой. Пробежки или даже просто энергичная ходьба помогут вашему мозгу отвлечься от надоедливых мыслей и сосредоточиться на теле. Занимаясь каким-либо видом активной деятельности, например, силовой йогой, боевыми искусствами или пляжным волейболом, вы фокусируетесь на своем теле, так что у вас попросту не остается времени на размышления. Вот что вам стоит попробовать:
- Приобретите абонемент в фитнес-центр. Переключение на новый тренажер каждую минуту не позволит вам потеряться в своих мыслях.
- Отправляйтесь в походы. Находиться в окружении природы, видеть красоту и покой вокруг себя – лучший способ сосредоточиться на жизни в настоящем.
- Займитесь плаванием. Плавание отнимает много физических сил, поэтому практически невозможно одновременно плыть и думать.
-
4Озвучьте ваши мысли. Как только вы выскажете свои мысли вслух, вы запустите процесс освобождения от них. При этом неважно, есть ли у вас слушатели – вы можете говорить даже сами с собой. После того, как вы облачите свои идеи в слова, начнется процесс их перемещения из вашего разума в реальный мир.
- Вы можете высказать свои мысли надежному другу, своей кошке или даже себе самому.
-
5Попросите совета. Возможно, вы уже истощили свой мозг постоянными размышлениями, а кто-то другой, взглянув на ситуацию свежим взглядом, легко найдет очевидное решение. Это позволит вам освободиться от тревожных мыслей. Ваш друг поможет вам с вашими проблемами и заставит вас почувствовать себя лучше.
- Кроме того, когда вы проводите время со своими друзьями, вы отвлекаетесь от своих мыслей, не так ли? А это именно то, что вам нужно.
Реклама
-Step-7.jpg)
Метод 2 из 3: Возьмите мысли под свой контроль
-
1Составьте список проблем, которые беспокоят вас. Неважно, пишете ли вы в блокноте или на компьютере, сначала вы должны обозначить проблему, сформулировать все возможные пути ее решения, а затем перечислить плюсы и минусы для каждого варианта. Ваши идеи, четко сформулированные и записанные, избавят вас от необходимости прокручивать все это по много раз в голове. Когда вы пытаетесь сформулировать свои мысли, ваш разум освобождается от них.
- Если составление списка все равно не помогло вам принять решение, вам остается довериться своей интуиции. Если вы не можете отдать предпочтение одному из вариантов решения проблемы, придумывание новых или дальнейшее размышление над уже имеющимися, скорее всего, ничего не даст. Именно в такие моменты стоит прислушаться к своему сердцу (или, если хотите, подсознанию).
-
2Ведите дневник. Вместо того чтобы бесконечно прокручивать в голове свои самые «настырные» мысли, каждый день записывайте их в дневник. В конце недели просмотрите свои записи и отметьте то, что больше всего вас волнует. Именно с этим вам нужно разобраться в первую очередь.
- Старайтесь делать записи в своем дневнике, по крайней мере, несколько раз в неделю. Это поможет вам привыкнуть к идее «времени размышления» и позволит ненадолго оставаться со своими мыслями наедине, чтобы они не беспокоили вас в течение всего остального дня.
-
3Составьте список дел, которые вам непременно нужно сделать в течение дня. И пока ваши «раздумья» не станут для вас приоритетом, этот список заставит вас увидеть, что у вас есть более важные дела, чем просто сидеть и размышлять о смысле вселенной! Самый быстрый способ организовать свои мысли – превратить их в действия. Если вы считаете, что в последнее время сильно не высыпаетесь, вместо того чтобы беспокоиться об этом, просто составьте свой план с учетом необходимости увеличения времени на ночной отдых.
- Список может содержать как вполне конкретные пункты, так и несколько обобщающие категории, например, «проводить больше времени со своей семьей».
-
4Установите «время на размышления». Это может показаться смешным, но стоит каждый день уделять немного времени себе – побеспокоиться, посомневаться, помечтать… Это поможет вам контролировать свои мысли более продуктивно. Если необходимо, отведите на размышления час, например, каждый день с 17:00 до 18:00. Затем попробуйте сократить это время до получаса – с 17 до 17:30. Если мысль, причиняющая вам огорчение, посетила вас в начале дня, просто скажите себе: «Я буду беспокоиться об этом вечером, после в 17 часов».
- Не спешите критиковать этот метод. Вам обязательно следует попрактиковать его хотя бы некоторое время.
-
1Решайте только те проблемы, которые вы в состоянии решить. Если вы слишком много размышляете ни о чем, волнуетесь без видимой причины или думаете о том, что вы не в силах контролировать, то вам предстоит совершить не так уж много конкретных действий, чтобы избавиться от проблем, которые изводят ваш разум. Думайте о проблемах, с которыми вы можете справиться, составьте конкретный план их решения, вместо того чтобы думать, думать, думать… и ничего не делать. Вот некоторые идеи, которые вы можете использовать:
- Вместо того чтобы раздумывать о том, симпатизирует ли вам ваша пассия, действуйте! Спросите его или ее об этом. В конце концов, что плохого может случиться?
- Если вы обеспокоены отсутствием желаемых результатов в учебе или работе, составьте список того, что вы должны сделать, чтобы добиться успеха. А потом действуйте!
- Вместо того чтобы размышлять на тему «что если…», старайтесь делать что-то более реальное и достижимое.
-
2Больше общайтесь. Окружите себя людьми, которые вам нравятся – это поможет вам больше говорить и меньше думать. Старайтесь выходить из дома, по крайней мере, несколько раз в неделю. Работайте над созданием прочных и конструктивных отношений как минимум с двумя-тремя людьми, живущих неподалеку, с которыми вы могли бы время от времени погулять и поболтать. Вы будете гораздо больше думать, если будете проводить много времени в одиночестве.
- Проводить время наедине с самим собой, безусловно, полезно, но важно иногда разбавлять однообразную, обыденную жизнь общением с друзьями, во время которого вы можете расслабиться и получать удовольствие.
-
3Найдите для себя новое хобби. Потратьте время, чтобы научиться чему-то новому, совершенно непривычному для вас. Независимо от того, какое хобби для себя вы выберите, оно заставит вас сосредоточиться на задаче и пробудит заинтересованность в получении результата. Новое хобби поможет вам научиться жить сегодняшним днем и сосредоточиться на своем искусстве, ремесле или любом другом занятии. Попробуйте выбрать, что вам по душе, из следующего списка:
- Написание стихов или прозы
- Лепка из глины
- Каратэ
- Серфинг
- Езда на велосипеде
-
4Танцуйте. Вы можете танцевать, где и когда угодно – дома или в клубе с друзьями. А можете даже брать уроки танцев, осваивая степ, джаз или фокстрот. Вне зависимости от вида танца, который вы выбрали, вы будете жить настоящим моментом. Не важно, насколько вы искусный танцор. Если у вас пока не очень получаются всевозможные па, это даже и к лучшему, ведь в этом случае вы будете больше сосредоточены на ваших танцевальных движениях, а не на ваших мыслях.
- Посещение уроков танцев – хороший способ приобрести новое хобби.
-
5Изучайте окружающий вас мир. Начните любоваться деревьями, ощущать аромат роз и чувствовать капельки дождя на своем лице. Это научит вас наслаждаться каждым моментом жизни и видеть реальный мир, который существует за пределами созданного в вашей собственной голове.
- Если вы не приверженец туризма, бега, езды на велосипеде или серфинга, задайтесь целью просто гулять по парку хотя бы один-два раза в неделю, выбираться по выходным с друзьями на природу и хоть иногда отправляться к горному озеру с кристально чистой водой или на побережье океана.
- Если это кажется вам слишком сложным, просто выйдите на улицу. Пребывание на солнце сделает вас здоровым, счастливым и менее склонным к размышлениям о своих проблемах.
-
6Больше читайте. Сосредоточение на мыслях других людей не только научит вас лучшему проникновению в суть вещей, но и не даст вам слишком много думать о себе. Чтение вдохновляющих биографий «людей дела» может воодушевить вас, ведь вы увидите, что за каждой прекрасной мыслью следует не менее прекрасный поступок. -
7Каждый день составляйте список из пяти вещей, за которые вы испытываете благодарность. Сюда может попасть любая мелочь, даже официантка, налившая вам две чашечки кофе по цене одной. Этот список поможет вам сосредоточиться на людях и вещах, а не на мыслях. Если составление подобного списка каждый день кажется вам слишком частым, попробуйте делать это хотя бы раз в неделю. -
8Слушайте прекрасную музыку. Музыка может сблизить вас с миром, существующим за пределами вашего разума. Вы можете посетить концерт, поставить CD в вашем автомобиле или даже вытащить из чулана свой старый проигрыватель и несколько виниловых дисков, чтобы вспомнить молодые годы. Закройте глаза, погрузитесь в мелодию и живите этим мгновением.
- Это не обязательно должен быть Моцарт. Прослушивание Кэти Перри может дать тот же эффект!
-
9Смейтесь больше. Окружите себя людьми, которые заставляют вас смеяться. Смотрите по телевизору комедии и ТВ-шоу, которые вам действительно нравятся. Смотрите забавные видео на YouTube. Делайте все возможное, чтобы вдоволь посмеяться и хоть на время забыть о тех проблемах, которые забивают вашу голову. Не стоит недооценивать важность смеха в укреплении психического здоровья.
Советы
- Помните, что вы не одиноки – каждый человек думает. Как вы полагаете, почему мы спим? Только благодаря сну мы можем взять таймаут и отдохнуть от этих немыслимых перегрузок!
- Гордитесь тем, что вы мыслите. Не надо пытаться полностью изменить себя – вы просто стараетесь научиться управлять своими мыслями.
- Не думайте о прошлом, особенно если воспоминания эти не самые приятные. Поймите, что погружение в прошлое, заставляющее вас забыть о настоящем, может быть опасным.
- Размышляя, не осуждайте себя. Этим вы усугубляете тревогу и запутываете лабиринт своих мыслей. Смиритесь с ситуацией, даже если она заканчиваться не так, как вам бы хотелось. Справьтесь с разочарованием и идите дальше. В мантре «Все закончилось, и я не нашел свой путь. Но я выживу» слово «выживу» звучит так, как будто речь идет о жизни и смерти. В большинстве случаев вы будете смеяться над собой, осознавая, какой банальной была проблема, и как сильно вы терзали себя из-за пустяка.
- Когда вы чувствуете себя подавленным мыслями, найдите время, чтобы расслабиться и проанализировать положение.
- Займите нейтральную позицию и позвольте разуму беспристрастно воспринимать информацию. Ваш мозг работает намного эффективнее, когда гормональный фон в норме, и уровень адреналина не зашкаливает.
- Размышления – это процесс, порождающий плохие или хорошие намерения. Используйте свои мысли только с хорошими намерениями; это сделает вас лучше.
- Играйте с животными. Это отличный способ отвлечься от своих мыслей. Пушистые питомцы заставят вас смеяться и помогут осознать, что именно такие мелочи имеют большое значение.
- Примите ванну с пеной и со свечами и просто расслабьтесь – это очень помогает!
- Прекратите читать эту статью и прямо сейчас позвоните другу! Постарайтесь расслабиться и просто получать удовольствие от общения.
Источники и ссылки
Как прекратить чрезмерное размышление
Слишком много размышлять вредно для человека — сделай действие
http://bigideas.ru
Как правило, когда человек размышляет – это хорошо, но только если он не начинает это делать чрезмерно. И мужчины, и женщины склоны размышлять слишком много и сейчас мы поговорим о таких людях.
Некоторые люди вводят себя в состояние ступора, потому что много думают. Они начинают испытывать бессилие, изнеможение, тревогу и даже заболевают от этого. У них есть склонность усложнять вещи, делать из чего-то лёгкого тяжёлое, из незначительных событий – трагедию жизни, из того, что не приносит никакой боли – настоящие пытки. Они являются мастерами находить поражение в любой победе, а также растрачивать свой талант и время на чрезмерный анализ всего и всех, получая таким образом аналитический паралич. Они являются экспертами неверной интерпретации того, что говорят окружающие и если есть хоть какой-то способ ранить свои собственные чувства, они обязательно им воспользуются. Они будут даже искать такие случаи. Не потому что им это нужно для какой-то материальной выгоды, а потому что у них есть склонность к навязчивому перфекционизму. Они слишком много волнуются. Они волнуются почти что обо всём. Они стараются всем угодить, всё время что-то меняя (каждый раз по-разному), но, на самом деле, перемены пугают их. Для того чтобы разрушить их мечты и цели, им не нужны другие люди, они делают это сами. Они большие мастера в искусстве саморазрушения, и если кто-то действительно что-то разрушил в их жизни, то это были они. Они… слишком много размышляют.
Итак, если вы нашли в себе какие-то из описанных выше черт, то вы, возможно, уже определили своё место на шкале чрезмерного размышления и знаете, кем вы являетесь – обычным человеком, который иногда подвержен приступам чрезмерных размышлений, или человеком с хронической стадией этой «болезни». Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с чрезмерным размышлизмом (новое слово):
1. Перестаньте ожидать совершенства
Совершенно подходящего времени, совершенно подходящих условий. Перед тем как делать то, что вы хотите, вы должны делать что-нибудь. Амбиции – это хорошо, но ожидание совершенства — это нереалистично, непрактично и изнуряюще. Стремитесь к лучшему, добросовестно и неизменно работайте над положительными изменениями, которые вам нужны больше всего.
2. Не предполагайте.
Работайте не с догадками, а с фактами.
3. Прогнозируйте ситуацию, делайте всё по плану!
Имея теорию, переходите к практике. А затем каждый день делайте хотя бы немного для того, чтобы подойти ближе к своей цели. Даже если вам страшно. Особенно если вам страшно. Как говорится – глаза боятся, а руки делают. Не позволяйте страху угонять ваши способности и разбивать вашу жизнь (на полной скорости).
4. Задавайте себе правильные вопросы.
Такие вопросы, которые будут направлять ваши мысли в нужное русло и благодаря которым вы будете находить положительные практические решения. Понимание проблемы во многом определяет её решение. Осознание приносит хороший результат.
5. Найдите человека, который бы вас адекватно оценивал
Тренера, друга, наставника, родственника — кого-нибудь, кто будет говорить вам правду корректно, адекватно, безэмоционально, потому что невозможно все всегда оценивать объективно. Убедитесь, что это именно тот человек, который будет говорить то, что вам нужно услышать, а не то, что вы хотите услышать.
6. Создайте план и неукоснительно следуйте ему.
Таким образом вы будете последовательно и осознанно продвигаться от посредственности к великолепию. Не ищите себе отговорок. Выработайте по отношению к себе политику непринятия своих оправданий.
7. Перестаньте логически обосновывать, оправдывать и объяснять свои действия.
Честно пытайтесь делать то, что вы делаете. Это даёт результат. И свободу.
8. Записывайте свои дела
Звучит глупо, но на деле очень действенно. Ведя дневник своих мыслей, решений, поступков и результатов, вы начинаете видеть перспективы, концентрируетесь на проблеме, у вас появляется мотивация и вы можете рассмотреть весь процесс без лишних эмоций. Это также хороший способ увидеть, что для вас срабатывает.
9. Откиньте свои мысли.
Экхарт Толле говорит, что пространство расслабления, спокойствия и восприятия прекрасного находится за пределами наших мыслей. Это то место, где обитает умиротворение, спокойствие, радость и свобода. Это то, над чем нужно работать, но с практикой вы сможете делать это почти всегда и везде. Мы понятия не имеем, как сложно откидывать мысли, до тех пор, пока мы не попытаемся это сделать. Шутка заключается в том, что если мы выходим за приделы своих размышлений, у нас это получается не благодаря усилиям воли, а благодаря тому, что мы позволили себе расслабиться до полного беспорядка. Рассудок может быть изнуряющим местом и иногда нам нужно отдыхать от него. Приняв эту идею, начните с растворения себя в своей любимой музыке. Окунитесь в музыку, уйдите от рационального в творческое. В духовное. В то, что невозможно осмыслить. Если вы заинтересовались вопросом понимания и использования этой идеи, вы можете прочитать книгу Экхарта Толле «Сила настоящего».Её достаточно сложно читать (возможно, это зависит от восприятия), но всё-таки стоит постараться это сделать как можно внимательнее, а затем подумать над этой книгой.
10. Некоторые мысли, которые крутятся у вас в голове, должны быть изгнаны оттуда навсегда, потому что они отпугивают другие мысли, которые поэтому к вам не приходят.
Воспринимайте свои мысли как жильцов в многоквартирном доме, хозяином которого вы являетесь. Давайте рассмотрим один из этажей этого дома. Представьте, вы идёте по коридору и слышите, как в квартире 22 буйствует сумасшедшая квартиросъёмщица. Дальше в квартире 28 квартиросъёмщикам всегда кажется, что вы чем-то недовольны и поэтому они начиняют громко ругаться с вами. В конце коридора господин, которому всегда нечего делать, обязательно отметит, что вы плохо выглядите после разговора с жильцами квартиры 28. Мысли подобны этим плохим квартиросъёмщикам, на которых вы тратите свои силы, всегда чувствуете себя виноватым и злитесь на них. Но этих квартиросъёмщиков легко остановить – ведь они давно не платят за жильё. Эти квартиросъёмщики должны быть немедленно выселены! Таким образом вы избавите себя и всех остальных жильцов от проблем
Начните прямо сейчас – отберите самых злостных квартиросъёмщиков, которые, как вы знаете, не приносят вам ничего хорошего, и лично вручите им уведомление СЕЙЧАС! Зайдите в лифт, нажмите кнопку нужного этажа, идите прямо к двери и с уверенностью лично вручайте им уведомление. Если вы будете превосходить их силой, просто возьмите их за шиворот и выкиньте вон. Эти квартиросъёмщики живут у вас уже давно и поэтому они знают, как убедить вас, но не поддавайтесь их уговорам! Помните, что у вас есть другие замечательные жильцы, которые станут на вашу сторону и поддержат ваше решение об этом массовом выселении.
Таким образом вы освободите место для новых жильцов, которые будут вас вдохновлять. Сделайте так, чтобы ваш многоквартирный дом действительно стал вашей собственностью. Снова вдохните в него жизнь, организуйте сообщество жильцов, застелите пол мягкими коврами, поставьте в холлах живые цветы в горшках, включайте хорошую музыку в баре внизу (около комнаты отдыха и бассейна) и обновите комнаты жильцов, сделайте их тихой гаванью для мозга, где ваши жильцы смогут расслабляться и восстанавливать свои силы. Это ваш дом – и у вас есть беспредельные возможности в его обустройстве!
Оригинал статьи: Craig Harper (www.lifehack.org)
Люди, уверенные в своей правоте, имеют больше клеток в лобной части головного мозга, считают ученые.
Британские исследователи изучали, как размер мозга менялся в зависимости от того, как много люди думали. А результаты общенационального опроса показали, что люди стали слишком многоразмышлять о жизни: у них плохая память, и они часто впадают вдепрессивное состояние.
Один из членов команды ученых, проводивших исследования Стивен Флеминг (Stephen Fleming) из Университетского колледжа Лондона (University College London) комментирует: «Представьте, что вы на одном из игровых шоу, например, «Кто хочет стать миллионером» и вы не уверены в своем ответе. Тогда вы можете обратиться за помощью к аудитории».
В исследовании приняли участие 32 добровольца. Ученые просили их, взглянув на два очень похожих изображения черного и серого, назвать, которое из них было светлее. Затем их попросили оценить, насколько они были уверены в своем ответе.
Ученые выяснили, что те, кто больше чувствовал уверенность в своих ответах, обладают большим количеством клеток в лобной части головного мозга, известного, как передняя префронтальная кораголовного мозга.
Эту часть головного мозга связывают с наличием многих психических расстройств, в том числе и с аутизмом. Ранее в своих исследованиях ученые изучали, как эта часть головного мозга функционирует во время принятия решений, но не обращали внимания на различия.
Таким образом, это исследование стало первым в своем роде. Оно выявило, что в отношении размера передней части префронтальной коры головного мозга существуют физические различия. И они зависят от того, как много люди думают над принятием решений.
Знания о подобных различиях помогут страдающим психическими заболеваниями, надеются ученые.
Соавтор исследования, доктор Римона Вейл (Rimona Weil) отмечает, что, возможно, благодаря этому открытию, они смогут помочь пациентам признать, что они больны, а значит и то, что необходимо лечиться.
С другой стороны, ученые отмечают, что много размышлять может быть не так уж полезно для человека. Психолог Трейси Аллоуэй (Tracy Alloway) из университета Стирлинга говорит, что склонность слишком много размышлять увеличивает риск депрессии.
В общенациональном исследовании «рабочей памяти» в Великобритании приняли участие более тысячи жителей. «Рабочая память» — способность запоминать фрагменты информации в течение короткого времени, до тех пор, пока они не понадобятся. Например, необходимо запомнить информацию о форме и цвете. Доктор Аллоуэй называет эту особенность мозга «напоминалкой».
У 10-15 процентов людей ученые выявили плохую «рабочую память» и ими оказались те, кто слишком долго и много думает.
Оба исследования были представлены на Британском фестивале науки (British Science Festival), состоявшемся в Бирмингеме.
Квантовый скачок Сознания. (Сергей Ковалев)
Квантовый скачок Сознания. (Сергей Ковалев)
Мыслемешалка — Навязанное и Манипулирование
Мыслемешалка — Навязанное и Манипулирование
Еврейская притча (на Facebook)
В середине 20-х годов молодой еврей пришёл к известному нью-йоркскому раввину и заявил, что хочет изучить Талмуд.— Ты знаешь арамейский? — спросил раввин.— Нет.— А иврит?— Нет.— А Тору в детстве учил?— Нет, ребе. Но вы не волнуйтесь. Я закончил философский факультет Беркли и только что защитил диссертацию по логике в философии Сократа. А теперь, чтобы восполнить белые пятна в моих познаниях, я хочу немного поучить Талмуд.— Ты не готов учить Талмуд, — сказал раввин. — Это глубочайшая книга из всех, написанных людьми. Но раз ты настаиваешь, я устрою тебе тест на логику: справишься — буду с тобой заниматься.
Раввин спрашивает:Два человека спускаются по дымоходу. Один вылезает с чистым лицом, другой — с грязным. Кто из них пойдёт умываться?— Ну, конечно, тот, у кого грязное лицо!— Неправильно. Подумай логически: тот, у кого грязное лицо, посмотрит на того, у кого лицо чистое, и решит, что его лицо тоже чистое. А тот, у кого лицо чистое, посмотрит на того, у кого лицо грязное, решит, что сам тоже испачкался, и пойдёт умываться.
— Хитро придумано! — восхитился гость. — А ну-ка, ребе, дайте мне ещё один тест!— Хорошо, юноша. Два человека спускаются по дымоходу. Один вылезает с чистым лицом, другой — с грязным. Кто из них пойдёт умываться?— Но мы уже выяснили — тот, у кого лицо чистое!— Неправильно. Оба пойдут умываться. Подумай логически: тот, у кого чистое лицо, посмотрит на того, у кого лицо грязное, и решит, что его лицо тоже грязное. А тот, у кого лицо грязное, увидит, что второй пошёл умываться, поймёт, что у него грязное лицо, и тоже пойдёт умываться.— Я об этом не подумал! Поразительно — я допустил логическую ошибку! Ребе, давайте ещё один тест!— Ладно. Два человека спускаются по дымоходу. Один вылезает с чистым лицом, другой — с грязным. Кто из них пойдёт умываться?— Ну… Оба пойдут умываться.— Неправильно. Умываться не пойдёт ни один из них. Подумай логически: тот, у кого лицо грязное, посмотрит на того, у кого лицо чистое, и не пойдёт умываться. А тот, у кого лицо чистое, увидит, что тот, у кого лицо грязное, не идёт умываться, поймёт, что его лицо чистое, и тоже не пойдёт умываться.
Молодой человек пришёл в отчаяние.— Ну поверьте, я смогу учить Талмуд! Спросите что-нибудь другое!— Ладно. Два человека спускаются по дымоходу…— О Господи! Ни один из них не пойдёт умываться!!!— Неправильно. Теперь ты убедился, что знания логики Сократа недостаточно, чтобы учить Талмуд? Скажи мне, как может быть такое, чтобы два человека спускались по одной и той же трубе, и один из них испачкал лицо, а другой — нет?! Неужели ты не понимаешь? Весь этот вопрос — бессмыслица, и если ты потратишь жизнь, отвечая на бессмысленные вопросы, то все твои ответы тоже будут лишены смысла!
Офигеть !!
Принятие решений
Выбор предпочтений — когда лучше подождать а когда нет?
Психология принятия решений уже много лет исследует вопрос – как формируются наши предпочтения при выборе в далёком или в близком будущем. Например, если людям предложить одно яблоко через 50 дней, или два через 51 день, то, в основном, люди предпочтут два, потому что разница в ожидании кажется несущественной. Стоит однако, изменить предложение: одно яблоко сегодня или два через неделю, как мы начинаем хотеть яблоко здесь и сейчас.В целом, почти всегда полезно подождать, набраться терпения и дождаться более весомого приза, хотя бы просто потому, что стремление к немедленному вознаграждению может вести нас чаще всего к нежелательным результатам.
Пример:
Курение – пример немедленного вознаграждения и пренебрежения последствиями этой привычки в будущем.
Воспитавшие в себе терпение и не-суетливость могут устоять перед соблазном немедленного вознаграждения и другими искушениями ради лучшего будущего — имеют лучшее здоровье, карьеру и семейную жизнь! — множество исследований доказывают эту истину!
В какую сторону изменится окончательное решение человека, если у него появляется возможность не торопиться какое-то время, если ему даётся «тайм—аут» с отсрочкой перед принятием окончательных решений?
В серии из пяти экспериментов ученые проверяли всевозможные комбинации выбора (Dai & Fishbach, 2013). Выяснилось, что действительно, что если подождать с принятием решения хорошего сейчас или лучшего через две недели, то качество принятия решений улучшатся.
Эксперимент:
В ходе экспериментов участникам, как в Америке, так и в Китае, предлагали сделать выбор, например между «моделью музыкального проигрывателя за 69,99 долларов через два дня» или «объективно лучшей моделью за 74,99, но через 27 дней». В одной группе люди должны были принимать решение немедленно, и чаще всего выбирали более дешевый, но быстрый вариант. В другой группе людям сказали, что принимать решение сейчас не нужно – экспериментатор свяжется с ними через две недели. Сам текст предложения не менялся. Люди уже чаще выбирали более лучший вариант, и их можно понять: они ждали две недели, и оказалось вполне могут подождать еще.
Ожидание улучшает терпение, а это одна из характеристик самоконтроля, что позволяет человеку быть стойким к искушениям и сопротивляться соблазнам немедленных или быстрых вознаграждений вопреки объективно более выгодным вариантам в отдаленном будущем.
Поэтому, если вы знаете свои слабости и боретесь с соблазнами, попробуйте откладывать принятия решений. Вчера вы были полны решимости бросить курить, а сегодня вы едва сдерживаетесь? Подождите прикуривать – подумайте пару недель (или пару лет)!
Dai, X., & Fishbach, A. (2013). When waiting to choose increases patience. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 121(2), 256-266.
Как я сам с собой могу поссориться. Рассудок и чувства.
Источник: postpsychology.org
Как мы представляем свою личность? Наверное, как Я. Я — это личность. Такое простое представление о личности нас пока что устроит. Другое дело, что нужно понимать свое Я особым образом и стараться делать это сразу. Когда человек начинает ощущать свое Я по-настоящему? Прежде всего, когда видит, как воспринимают его другие люди, как улыбаются ему, здороваются с ним, как обижаются на него или приветствуют его действия, поступки. Кроме того, человек оценивает себя еще и как бы изнутри -свое самочувствие, когда видит ту или иную реакцию на свои действия у других людей. Таких оценок у человека бывает много, если он занимается самоанализом.
Нужен ли самоанализ? Конечно, нужен. И особенно тем людям, которые хотят быть личностями. Почему быть личностью — хорошо? Да потому что только становясь личностью, человек постигает свою сущность. Он живет уже не просто потому, что родился, то есть как бы «автоматически», по инерции, а умеет глубоко мыслить, изучая окружающий мир.
Чтобы стать личностью, нужно прежде всего научиться думать. Существует много школ мышления. Некоторые из них — народные. Чтобы получить образование, необязательно заканчивать университет. Можно иметь образование, усваивая уроки народной мудрости, которая содержится в различных традициях, обрядах, песнях, думах, усваивая духовные образцы, которые живут в сознании простых людей. Но ведь можно обратиться и к книгам. Это, конечно, нелегко, трудностей нас поджидает много. Зато это надежный путь, и если мы будем настойчивы, нас ждет успех.
О чем важно при этом помнить, о чем задуматься: все книги, которые мы читаем, — это книги о нас с вами, о тебе, даже если ты открыл географию, химию или букварь. Все книги — о тебе. Всякое знание — знание о тебе самом. Ты будешь все время удивляться, что сам это предчувствовал. И когда ты познакомишься с образами разных людей в художественной литературе, обнаружишь, что пополняешь сведения о самом себе, что, оказывается, ты очень многообразен.
Человек, который занимается самоанализом, становится хозяином самого себя, лучше управляет своими способностями и возможностями. А чем лучше он управляет внутренними делами, тем лучше успевает в учебе и в жизни. Осуждать самоанализ — думание про себя и о себе — нельзя ни в коем случае. Нужно постоянно стараться наблюдать затем, удобно ли тебе физически, приятно ли по ощущениям или неудобно, и стремиться ликвидировать то или иное неудобство. Здесь могут помочь уже пройденные нами правила автодидактики.
Свежие комментарии