Колесо баланса Жизни — Интерактивно On-line.
Колесо баланса Жизни — «Тест On-line».
Методику «Колеса баланса Жизни» можно попробовать в виде онлайн-игры на сайте Esoliya.ru. На рисунке вы видите сектора колеса жизни, каждый из которых соответствует какой-то из сфер вашей жизни.
Оцените по 10-бальной шкале свою личную удовлетворённость этими сферами в вашей жизни, где:
- «10» это максимум удовлетворения этой сферой, т.е. полная внутренняя гармония;
- «0-ноль» это абсолютное недовольство.
Не торопитесь с оценками в методе «Колеса баланса Жизни», постарайтесь как можно более полно ощутить возникающие чувства, задавая себе один из вопросов:
- на сколько я удовлетворен собой,
- своим здоровьем,
- отношениями в семье,
- своей работой или бизнесом,
- отдыхом,
- количеством денег, которые приходят в мою жизнь,
- сексуальной сферой,
- всегда ли мои желания исполняются и приносит ли мне это удовольствие.
Синтон — 2-минутное интервью Николая Ивановича Козлова
Синтон — 2-минутное интервью Николая Ивановича Козлова
ЧТО ТАКОЕ КОМАНДА МЕЧТЫ
Представьте, ваша команда — это единый организм.
Не механизм, где человек лишь винтик. А именно организм. Живой и неделимый, в котором нет второстепенных ролей.
В такой команде каждый осознает свою ценность, вкладывает душу в общее дело, сам себя мотивирует, все понимает с полуслова и идет к цели с горящими глазами.
Думаете, такое бывает только в американских бизнес-книгах?
Прежде чем дать ответ, скажите:
Какова основная задача руководителя?
Cоздать отличную команду — основная задача руководителя.
- Команду лидеров, которые будут сами идти вперед, вести за собой других, воспитывать новых лидеров.
- Команду, которая будет работать не с 9 до 18, а работать для достижения определенной цели.
- Причем не важно, стоите ли вы еще во главе этой команды или уже нет.
А как же конфликты?
Считается, что если в команде несколько лидеров, то конфликты неизбежны.
Почти всегда, когда в коллективе несколько лидеров, между ними начинается «драка за власть».
Верно!
Но в коллективах руководителей, прошедших тренинг «Лидерство и руководство», ничего подобного нет.
Почему?
Такие руководители знают, как правильно выстроить команду лидеров. Они получили в свое распоряжение инструменты, которые позволяют забыть о подобных конфликтах.
В такой команде царит взаимопонимание и сотрудничество. Все работают на одну задачу. Ту, которую поставил руководитель.
ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИНГА
Во-первых, этот тренинг — не общая теория, а конкретные рекомендации и реальная практика.
Это не примеры из книг зарубежных авторов или достижения 10-летней давности. На тренинге вам будут показаны способы, которые действительно работают в текущих российских условиях. Все те вещи, о которых я говорю на тренинге, это приёмы, проверенные десятки раз как мной лично, так и моими учениками.
Во-вторых, тренинг даёт мощную энергию и реально меняет ваше мышление. Увидев, как можно работать, вы уже не сможете работать по-старому. Типовой отзыв участников: «Хочется быстрее вернуться к работе, чтобы все это проверить и внедрить!». Вы захотите и начнете формировать команду мечты.
В-третьих, что подходит одному, не подходит другому. Я подберу и порекомендую то, что нужно и даст эффект именно вам.
Синтон-подход
Синтон-подход
Если говорить коротко, то синтон-подход — это психология здравого смысла для здоровых людей. Синтон-подход, как направление в практической психологии, сложился в процессе работы Синтона силами Н.И. Козлова и его коллег. Это самостоятельное, самобытное психологическое направление, имеющее свою философию, теорию личности, научную и методологическую базу, свою систему психологических и педагогических технологий.
Синтон-подход – одно из наиболее перспективных направлений российской практической психологии. Именно в рамках синтон-подхода в последние десятилетия производились наиболее серьезные научные исследования результатов тренинговой практики, в рамках синтон-подхода было воспитано большинство лучших ведущих личностных тренингов России, несколько десятков самостоятельных тренинговых школ сформировалось именно на базе синтон-подхода. Синтон-подход в настоящее время показывает высокую результативность в области личностных тренингов и успешно применяется в консультативной практике. Важно, что синтон-подход — это очевидно интегративное психологическое направление, построенное на базе самостоятельных отечественных разработок и включающее в себя достижения многих современных психологических подходов.
Синтон-подход материалистичен и строит свою практику в рамках исключительно научного мировоззрения. Подход базируется на научных разработках необихевиоризма, когнитивной психологии, современного психоанализа и гуманистической психологии, оставляя за своими пределами мистику, эзотерику и мифы житейской психологии.
В синтон-подходе человек — не только организм, приспосабливающийся к среде ради удовлетворения своих потребностей и комфорта. Человек не сводится к своему организму, он может жить как личность, приспосабливая среду к себе, руководствуясь своими целями и ценностями. Позаботиться о себе, о своем здоровье и счастье — не цель психологической работы, а лишь естественное условие, чтобы продолжить служение жизни, людям и обществу. Внимание к своему внутреннему миру, работа со своими проблемами и самосовершенствование — не самоценность и не самоцель, а способ повысить свою эффективность в делах и во взаимоотношениях с людьми.
В выборе между адаптивным поведением и развитием, синтон-подход предлагает ориентироваться на развитие. Приспособиться к жизни — менее достойная задача, чем развить себя в достойную личность и создать вокруг себя достойную жизнь. В синтон-подходе человек видится как автор, как творец собственной жизни, имеющий свободу воли и разум.
Синтон-подход — подход личностно-деятельный, в котором человек, как личность, отвечает не только за свое поведение и деятельность, за свои решения и выборы, но и за свое внутреннее поведение, за свои мысли и чувства. Осознанность нам помогает, но все наши проблемы не решит: к результату приведут только точные и энергичные действия. Намерения важны, но еще важнее результаты наших намерений — то, что мы сделали реально. Оправдания не меняют итогового результата, и человек отвечает за то, что он реально сделал — или не сделал.
Синтон-подход активно обсуждает вопросы ценностей, смыслов и направления жизни. Как подход этической направленности, синтон-подход исходит из того, что нельзя давать психологические приемы в руки тому, кто безответственно сможет использовать это как оружие против других. Важнейший момент этики синтон-подхода — представление об этикотипах, способах жизни Потребителя, Паразита, Романтика и Творца. Синтон-подход не считает достойными эгоизм и ценности индивидуального продвижения, поддерживая ценность сотрудничества. Счастье и внутреннее благополучие для синтон-подхода — не самоценность, а средство для эффективного служения людям. Оценивая свою жизнь, следует спрашивать не что я от жизни и людей получил, а что я жизни и людям — дал. Цель синтон-подхода — улучшение жизни людей средствами развития личности; строительство личности, живущей по принципу: «Что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться».
«Доброе начало» в человеке для синтон-подхода не заданность, а задача. Дети рождаются с различными склонностями, но задача общества и семьи — воспитать в нем личность и человека. В синтон-подходе общество и культура — не опасные интроекты, а источник цивилизованности, то, что создало нас, как людей, что дало нам наши инструменты, наши силы и возможности, нашу индивидуальность. Синтон-подход гуманистичен по ценностям, но реалистичен по средствам работы, и осознает себя в рамках реалистической психологии. Синтон-подход практичен, ориентирован, прежде всего, не на объяснение, а на изменение. Теоретические объяснения для синтон-подхода хороши только тогда, когда они становятся рабочим инструментом, дают возможность решать поставленные задачи.
Синтон-подход успешно применяется и в тренинговой деятельности, и в консультативной практике, настаивая на сочетании и инструментального, и ценностного подхода. Синтон-подход технологичен, дает много работающих техник, начиная обычно с позиции Автора, тотального Да и внутреннего Хорошо. Лучшие разработки синтон-подхода в сфере личностных тренингов представлены в Синтон-программе, в области бизнес-тренингов — в программе Деловой стандарт, в области коучинга — в программе Дистанция. Основные черты синтон-подхода в консультировании, это перевод клиента из позиции Жертвы в позицию Автора, сочетание в себе черт коучинга и менторинга, работа преимущественно через позитив и конструктив, сочетание моментов теплой поддержки и жесткой требовательности.
Синтон-подход верит, что люди могут быть сильными, разумными и волевыми, иметь миссию своей жизни, жить по максимуму, ставить большие цели и свои цели достигать. Принципиальное отличие Синтон-подхода от других психологических концепций в том, что Синтон в первую очередь ориентирован на развитие личности, его тренинги дают мощный инструментарий к личностному росту. Однако умение разобраться с собой, убрать лишние переживания, научиться управлять эмоциями и жить счастливо — только первая задача на пути личностного роста. Следующая важнейшая задача развитой многогранной личности — добиться полноценной реализации своего потенциала, стать успешным в этом мире: в отношениях, личной жизни, в своем деле, карьере, в социуме. Синтон-подход — это психология высоких достижений. Чтобы вера в возможности человека стала реальностью, синтон-подход учит людей быть реалистичными, умелыми и эффективными. Учить — эффективнее, нежели лечить. В синтон-подходе не приветствуется негативизм. В людях есть много чего, и неверно выискивать в них прежде всего слабости, низости и проблемы, подталкивая к необходимости психотерапии. Видеть в людях нужно все, но достойнее показывать людям их сильные стороны и возможности, ориентируя на личностный рост и развитие.
Рамки синтон-подхода — позитив, конструктив, ответственность.
Психотерапия в синтон-подходе занимает то же место, что и посещение врача здоровым человеком: чем меньше, тем лучше. Душевное здоровье обеспечивается здоровым образом жизни, верной постановкой жизненных целей, умением строить отношения и жить в режиме «позитив, конструктив, ответственность». При необходимости психотерапии синтон-подход рекомендует начинать с устранения жизненно очевидных причин психологических проблем, не ища глубинных причин там, где вопрос может быть решен простым образом.
Нормализовать сон и питание, наладить физическую активность и ликвидировать элементарную психологическую безграмотность в отношении к себе и строительстве отношений — задачи первого приоритета. Не профессионально начинать копаться в раннем детстве или прошлых жизнях, не наладив эту базу.
Синтон-подход ценит человеческий разум и призывает голову не отключать, а включать почаще, не лениться думать. Разумность — это умение и привычка осмыслять все происходящее, используя все пять позиций восприятия: с позиции своих личных интересов, интересов партнера, с точки зрения внешнего наблюдателя, системного подхода и позиции служения, позиции Ангела.
В синтон-подходе существующая личность и эмоции — не самоценность, а личный инструментарий: то, из чего человек может построить себя будущего. Личностью не рождаются, личностью становятся — личностью разного уровня развития. Обязанность развитого человека — развивать свои чувства и уметь своими чувствами управлять. Вынужден подавлять свои эмоции только тот, кто своими эмоциями не владеет. Чувства должны жить в гармонии с разумом и под его началом. У развитого человека любая эмоция должна быть адресна и целесообразна.
Детство — важнейший этап, когда закладываются личные способы отношения человека с миром, и этот процесс описывается в теории социального психоанализа эмоций, одной из важнейших в представлении синтон-подхода. При этом синтон-подход ориентирует человека жить будущим. Прошлое — прошло, а настоящее — только повод для построения будущего. Синтон-подход не копается в болячках, не ищет причины в прошлом, объясняющие и оправдывающие сегодняшние проблемы: он предлагает поставить цели, наметить план и строить достойное личное будущее, думая о людях, которых ты любишь и деле, которое значимо для тебя и людей.
Колесо баланса жизни (жизненного баланса) B02 — 10 мудрёных вопросов
Колесо баланса жизни (жизненного баланса) B02 — 10 мудрёных вопросов.
psychologos.ru / Автор: Н.И. Козлов
Колесо баланса Жизни
Круг, который вы видите, олицетворяет «Колесо баланса Жизни», и вам предлагается, ответив на вопросы ниже, проставить «отметины» на каждой из осей этого колеса: насколько то, что вы имеете, соответствует вашим задачам.
Внимание:
— не «насколько это устраивает меня, хочется мне этого больше/лучше или нет»,
а — «насколько это отвечает моим целям и задачам, достаточно ли для достижения моих целей, для того, что мне важно и дорого».
(Например, денег и здоровья хочется всегда больше, но под некоторые задачи того, что у вас есть — вам вполне хватит).
Часто думают, что это упражнение поможет вам понять ваши собственные цели и задачи. Это не совсем так, тут все хитрее. В вопросах этого упражнения все время ставится вопрос «Достаточно ли вам того или иного под ваши цели?», втихую подразумевая, что свои цели вы как-то представляете… Или — начинаете о них думать… А в конце вам предложат самим определиться, что теперь вам следует делать для достижения ваших больших целей. По сути — поставить промежуточные задачи.
И это мудро: сегодня люди повсеместно убеждены, что свои жизненные цели им нужно «понять» или «найти», как будто они где-то в уже готовом виде существуют. Нет, это не так! 😉
Свои жизненные цели можно только создать, поставить, если хотите — придумать. Таким образом, это упражнение-обманка: оно скрытым образом все-таки заставляет даже самого ленивого для себя любимого жизненные цели придумать и поставить.
Интересно, что как правило эта хитрость срабатывает, и по итогам упражнения все его участники твердо знают, что им теперь нужно…
Итак, начинаем?
Что вокруг меня?
Когда вы сидите за столом, перед вами пространство вашего стола. Насколько вас устраивает то, что перед вами? Стол удобный, не захламлен, хорошо освещен? Ваш стол может быть грязным, заваленным, неудобным — или может быть вашей радостью, куда руки ложатся и за которым работать хочется. Дальше — ваша комната, квартира, ваш рабочий кабинет… Вы живете в этих пространствах: они вам по душе? Дом, в котором вы живете — он вам подходит? Он такой, какой именно он вам нужен, так выглядит, так расположен, в нем есть все, что нужно вам? Вы им любуетесь? Подъезд, через который вы проходите каждый день — вам подходит вполне? Город, в котором живете вы и будут жить ваши дети — это именно тот город, в котором вам нужно жить? Страна — вы уверены, что вам правильно выбрать именно эту страну? Итак, вы просмотрели то, что вокруг вас: насколько это то, что вам нужно, насколько соответствует вашим целям? Свою оценку поставьте на оси колеса черточкой. Например, 10 баллов — устраивает полностью, 0 — не устраивает совершенно.
Кто вокруг меня
Какие люди вас окружают? Иногда это люди, которые вас радуют, иногда — которые вас ужасно раздражают. Ваше человеческое окружение — это те люди, которые составляют вашу семью, сюда же сотрудники по работе, иногда это соседи и родственники: главный вопрос в том, они скорее вам радость или неприятность, скорее помощь или препятствие. Насколько наличие именно этих и таких людей помогает или мешает двигаться вам к вашим целям? Хочется ли что-то изменить?
Здоровье, спорт
Наше здоровье — источник наших сил и нашей энергии. Полностью здоровых людей, по мнению врачей, в наше время нет, но каждый из нас знает и чувствует, когда он был более здоров: в этом году или в прошлом, этой осенью или прошедшим летом. Кроме сравнения с тем, что было, важно и сопоставление с теми задачами, которые перед вами стоят. Когда-то вы можете сказать уверенно: «Со здоровьем все в полном порядке, на все мои задачи мне здоровья хватит вполне», а когда-то чувствуете: много чего есть, а вот здоровья явно не хватает… А как вы оцениваете свое здоровье, достаточно ли оно в порядке для ваших задач? Ваша оценка?
Отдых
Отдых — это дело, которое восстанавливает ваши силы. Отдых у каждого свой: для кого-то отдых полежать с книжкой под яблоней, для другого — убегаться на футбольном поле. Мы — разные, но качество своих развлечений и своего отдыха каждый может оценить вполне объективно. Если ваш коллега радостно ускакал на выходные, а в понедельник приползает, говорит: «Ребята, надо восстанавливаться… Мы так отдохнули конкретно! Денек-другой я не в рабочем состоянии!» — как вы оцените, было ли такое его провождение времени — отдыхом? Он отдыхал? Видимо, это все-таки было не отдыхом. Это, скорее, угар, прожигание жизни, уничтожение здоровья и энергии. Как вы оцениваете свое состояние, насколько вы обычно — отдохнувшие? Насколько внимательно вы следите за своим состоянием, насколько качественно вы себя отдыхаете?
Деньги
Деньги — важнейший жизненный и деловой ресурс. Достаточно ли вам денег или нет — вопрос не субъективных ощущений, а разумной деловой оценки. Ощущения субъективны: кто-то и с сотнею долларов в месяц будет счастлив, а для кого-то сто тысяч долларов является критической чертой, ниже которой опускаться тяжело или вообще немыслимо. Здесь стоит вопрос не об ощущениях, а о количестве финансов, необходимых для ваших задач и проектов. Денег много не бывает, но каждый проект требует своего, в принципе ограниченного количества денег. Потребность в деньгах — вопрос не столько ваших личных потребностей, сколько величины обязательств перед другими людьми и размера задач, которые вы перед собой ставите. Кто-то скажет уверенно: с деньгами у меня все в порядке, запас есть, а другой из-за денег готов стреляться или стрелять, настолько вопрос больной и острый. А как обстоят дела у вас?
Карьера, статус
Вопрос о карьере — вопрос не столько о субъективной удовлетворенности или нет, а о том, насколько ваша карьера работает на ваши цели. Может быть, она вам и не нужна. А может, она для вас обязательна, и вам непременно нужно поднимать себя по карьерной лестнице. Однако здесь все еще сложнее, чем с деньгами, поскольку встает вопрос: а что считать своей карьерой?
Интересно, как бы оценил удовлетворенность своей карьерой бывший царевич Гаутама, достигнув просветления под деревом Боддхи? Субъективность восприятия своей карьеры еще большая, чем оценка удовлетворенности в деньгах. Есть карьера вертикальная (восходящая смена должностей), есть карьера горизонтальная как повышение своего личного мастерства, для бизнесменов карьера — его статус и рост объема производства: я уже не мелкий предприниматель, а средний бизнес!! Для женщин интереснейший вопрос — как соотносится ее карьера и карьера человека, в которого она вложилась… Как оценит удовлетворенность своей карьерой домохозяйка, когда ее любящий и любимый муж стал президентом транснациональной корпорации, а сын закончил обучение в Итоне? Она неудачница-домохозяйка на фоне мужчин, которые обогнали ее по всем статьям, или она счастливейшая женщина, жена и мать, которая гордится тем, как сложилась ее жизнь? Итак, как вы оцениваете свой статус и успешность своей карьеры?
Развиваю себя
Знания, умения, привычки и ценности, образующие вашу образованность и воспитанность — важнейший капитал вашей личной успешности. При этом в долговременной перспективе ценится не столько объем ваших знаний и умений, а ваша привычка и умение развивать себя, умение развивать себя эффективно. Привычка к саморазвитию — одна из самых дорогих привычек успешных людей, однако саморазвитие бывает разного качества. У кого-то это просто естественная тяга каждый день узнавать что-то новое, у другого — направленная и продуманная стратегия, где каждое новое знание и умение завершает прежние шаги и открывает новые перспективы. Кто создал себе условия, где его саморазвитие идет легко и успешно, создал для этого нужные знакомства, посещает полезные занятия и тренинги, другой пока таких возможностей не нашел. Или не искал. Как вы оцениваете эффективность своего саморазвития, насколько это работает на ваши жизненные цели?
Себе хозяин
Возможность распоряжаться своим временем — обязательное условие успешности. Вы можете быть энергичны и умны, но если все ваше время расписано от и до, и распоряжаетесь им не вы, то ваша успешность под большим вопросом. Достаточно ли у вас времени, которым вы можете распоряжаться сами? Можно сказать, что это вопрос о вашем свободном времени, но как понимать, что это такое — свободное время? Если вдруг вам с утра до вечера нечего делать, нечем заняться, вы ходите и скучаете, ищете чем себя занять — это свободное время или пустота вашей жизни? С другой стороны, ваш день может быть как угодно загружен-перегружен, но если вы можете его менять, убирать ненужное и вставлять то, что вам дорого, то вы — хозяин своей жизни. Ваша жизнь плотно занята множеством дел, но вы свободны в своем времени. Итак, как много у вас возможности распоряжаться своим временем, насколько вы хозяин своей жизни?
Радость жизни
Мотор самой мощной машины сам не заводится: нужен толкач или стартер. Толкач — это жизненные неприятности, заставляющие нас выйти из состояния спячки, а наш естественный стартер, то, что нас зажигает — это ощущение радости жизни. Действительно, если жизнь не радостна, двигаться вперед трудно. Радость жизни приходит от встречи с хорошими друзьями, вместе со сменой впечатлений и веселыми развлечениями, и тот, кто живет жизнью серой, убивает свою жизненную энергию. Но развлечения — развлечениям рознь. Если развлечения состоят в потреблении водки и ночных гуляниях, от такого стартера скоро начинает сбоить основной мотор. Не долго развлекает то, после чего у вас тоскливо болит голова… Итак, посмотрите на свою жизнь и ответьте на вопрос: как у вас с радостью жизни? Наладили, заботитесь, поддерживаете? Всегда ли вы веселы, бодры, энергичны? Может быть, стоит что-то убрать — или что-то добавить?
Зачем живу
Тот, кто знает, зачем он живет, выдержит любое как. Ради чего живете вы, ради каких дел и людей? Иногда это называют Миссией, иногда Любовью или Духовностью… Проект, которым ты живешь, пожилые родители, о которых невозможно не позаботиться, ребенок, в котором смысл твоей жизни… Когда это есть — жизнь имеет стержень и смысл. Когда нет — жизнь может быть легкой, радостной, но смысла в ней нет. Самое главное отличие миссии от простых житейских надобностей в том, что смысл миссии выходит за рамки твоих личных интересов. Ты служишь миссии, а не миссия обслуживает тебя.
Если ты растишь детей, чтобы позже дети заботились о тебе, это самообслуживание, а не миссия. Однако, если ты приучаешь детей заботиться о старших, в том числе о тебе, ты учишь детей тому, что понадобится им в их собственной жизни. Ты учишь их быть заботливыми, а это уже забота о них, и это твоя высокая обязанность, миссия родителя.
Есть миссии традиционные: задача состояться как уважаемый человек, любить своих детей, позаботиться о родителях, есть особые личные миссии, где ценности человека выходят за рамки его личной жизни. Миссии бывают большие и малые, но даже малая миссия делает человека больше, поскольку из человека-организма он превращается в человека-личность. А самое главное, миссия создает направление движения и придает ему смысл: живое и разумное понимание того, что мне нужно делать и ради чего. Миссия — главный жизненный стержень, обеспечивающий настоящее движение вперед и придающий смысл всем остальным осям колеса жизни. Как оцените себя по этой оси? Планируете ли здесь что-то добавить?
Заполнили, ответили на вопросы? Теперь обработка результатов. Соедините все ваши пометки плавной линией и посмотрите, какую фигуру вы получили. Представьте: ваша телега с такими колесами. Как она поедет по жизни? Два основных показателя — это насколько полученная вами фигура гармонична, похожа все-таки на колесо, и каков диаметр этого колеса. Если у вас ровное, красивое, но маленькое колесико — вы едете по жизни тихо, спокойно, все ровно плохо, но вы к этому уже привыкли…
Когда плохо все, на душе возникает даже определенное спокойствие: «Значит, судьба моя такая!» Но если вдруг на фоне общего ровного плохо на одной какой-то оси вспыхивает: «Хорошо, здорово, классно!» — пошла Карьера, привалили Деньги, молнией ударила Любовь, то прежний уровень вдруг становится ямой, куда так больно падать после жизненного пика… Вас — трясет. Также, если вы раскрутили свое Колесо Жизни, если по основным осям у вас высокие, сильные показатели, но по какому-то одному пункту — провал, то каждый оборот будет вас больно бить в этом месте…
Все классно: любовь, красота, но — денег нет… Или: все великолепно — деньги, карьера, любовь, а здоровье подводит…
Теперь заштрихуйте ваше сегодняшнее Колесо и нарисуйте, как оно должно выглядеть через 3 месяца. Через 1 год. Через 3-5-10 лет. Подсказка: учтите, что большинство людей переоценивают свои возможности в планах на год и недооценивают, что они могут сделать в своей жизни за 5-10 лет.
Едва ли серьезным будет рисунок, где вы поверх своего маленького уродца нарисуете свое новое Колесо идеальным кругом с максимальным диаметром (10 баллов по всем осям). Так не бывает. Чудес нет, за любое изменение в своей жизни вам придется платить большой работой, и иногда чем-то приходится жертвовать: когда-то заплатить Радостью жизни и Отдыхом за Деньги, ощущением Хозяина жизни за выполнение Миссии или Карьерой за переезд в другой город, где будет другое, более устраивающее вас Пространство жизни.
С другой стороны, ищите удачные — изобретательские — варианты. Не часто, но бывает, что прибавка только по одной оси вдруг поднимает и все остальные оси. Иногда решение сменить место жительства, купить новую квартиру оказывается и способом наладить отношения с родителями, и качественной мотивацией к работе (отсюда Карьера и Деньги), прекращением ненужных дружб, пустых развлечений и — возможностью Миссии…
Дерзайте! Кто, собственно, сможет помешать вам сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, если вы действительно этого захотите?
А теперь — пора решений. Закончите предложение: «Глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит…» Что добавить, что себе подарить, чтобы ваша жизнь стала и бодрее, и гармоничнее? С какого направления, с какой оси сделать самые первые шаги? На чем сконцентрироваться после этого, чтобы поддержать изменения? А чтобы все это начать делать, чем себя конкретно озадачить в ближайшие дни?
Запишите три своих решения, что вы решаете изменить в ближайшее время в своей жизни. И список конкретных действий, каким образом вы собираетесь эти решения реализовывать.
Здорово. А если сделать то же самое, только — смелее? Вперед!
Количество осей в Колесе жизни может быть разным, как и их именование. Часто имеет смысл предлагать людям на выбор разные оси, чтобы они нарисовали свое Колесо жизни, под свои актуальные жизненные задачи.
Колесо баланса жизни (жизненного баланса) B01
Колесо баланса жизни (жизненного баланса) B01
Колесо жизненного баланса
Анализировать свои жизненные приоритеты удобно с помощью рисунка, где основные направления и ценности жизни представлены как радиусы жизненного круга.
Избавьтесь от иллюзии, что круг жизненных ценностей для различных людей всегда будет иметь одинаковые оси: нет, у каждого человека свой список ценностей и свои приоритеты, и психолог может подбирать тот или иной круг под разные аудитории и разные задачи.
Как минимум, подбирать разные иллюстрации даже под одну и ту же тему.
Если мы помним, что мужчины более ориентированы на развитие и живут в атаке, а женщины более ориентированы на сохранение и защиту, то тема Бизнеса и работы для мужчин, видимо, лучше отражается лучом «Карьера», а для женщин — сектором «Финансы», причем с расшифровкой «Иметь план финансовой защиты».
В синтон-подходе колесо жизненного баланса обычно представляется как Колесо жизни со следующими осями:
- Дом и пространство,
- Семья и друзья,
- Здоровье,
- Деньги,
- Карьера,
- Свободное время,
- Любовь,
- Развлечение и отдых.
Колесо баланса жизни (жизненного баланса) A01
Колесо баланса жизни (жизненного баланса)
Как подготовить колесо жизни (колесо баланса)?
1. Начертите круг и разделите его на 8 частей
2. В каждый из секторов впишите основные ценности жизни для вас. Вы можете воспользоваться нашим вариантом, но мы рекомендуем сделать свой круг и вписать в него то, что именно для вас, именно сейчас действительно имеет значение.
3. Оцените, насколько вы удовлетворены каждой из сфер жизни. Удовлетворены полностью – 10 баллов, не удовлетворен вовсе — 0. При этом важно оценивать именно ваше ощущение. Например, ваши родные считают, что вы зарабатываете достаточно много, но вы довольны не в полной мере. Вам бы хотелось зарабатывать больше, вы ставите себе оценку, которая соответствует вашему восприятию ситуации.
4. Проставьте оценки на каждом из лучей жизни. От 0 до 10
5. Соедините и заштрихуйте полученные сектора. Теперь перед вами ваше Колесо жизни
6. У гармоничных людей получается ровное колесо. У тех, кто находится в дисбалансе, сектора различаются по размеру, колесо неровное. Если у вас есть перепады в оценках, то очевидно, вам есть с чем работать.
Как работать с результатами колеса жизни (колеса баланса)?
- Оцените, сдвиг в какой из областей приведет к более гармоничному распределению секторов. Например, ваш достаток вас не устраивает, а следовательно не устраивает и отдых и семейные взаимоотношения.
- Спросите у себя, какие изменения в жизни нужны для того, чтобы произошел сдвиг в этом секторе?
- Какие нужно принять решения, какие именно шаги нужны для того, чтобы сбалансировать вашу жизнь?
- Когда вы предпримите эти шаги?
- Действуйте!
Свежие комментарии