Разгрузка мозга — мой утренний ритуал. Самосвал — Brain Dump
Brain dump-my morning ritual. Katie Gebely
Вам знакомо это чувство, когда каждый миг одновременно у вас в голове возникают новые мысли, разнообразные идеи, нужные дела для «списка задач» («to-do lists»)? Вы обращали внимание, как всё это постоянно перемешивается в вашей голове, то исчезая — то вновь появляясь случайным образом, вызывая у вас чувство неразберихи и небольшой стресс? И при этом каждый раз вы ясно видели, как среди прочей обыденной информации постоянно крутятся несколько реально «сверкающих самородков», несколько блестящих идей и замечательных мыслей, но… при этом вы с беспомощностью каждый раз ощущали то чувство, что эти ценные мысли и идеи, нужные задачи и дела вы просто постоянно теряете в этом «водовороте мыслей», в этой «мыслемешалке», и вы испытываете лёгкую дрожь. Итак, мой друг, намотай на ус: Когда такое происходит, то значит пришло время, «то-самое время» для «мозгового дампа», который я называю «Разгрузка мозга» или «Brain Dump».
Я выполняю «Разгрузку мозга» («brain dump») каждое утро, прежде всяких дел. Это мой утренний ритуал — «Brain Dump». Это простое упражнение, которое помогает мне освободить мой разум от скачущих идей, от путаницы мыслей, водоворота образов и задач на день, помогает мне разобраться с паутиной и сетями моего абстрактного мышления. Благодаря этому моему лёгкому «Утреннему ритуалу» я действительно могу сосредоточиться на том, что необходимо и обязательно должно быть сделано за день. («А так-же то, что очень хочется 😉 «). Я хватаю чашку чая и мой блокнот — и я записываю все, что находится в моей голове, большое или маленькое, важное и абсолютно ничтожное, смешное и глупое, и здесь совершенно неважен порядок записи «что-после-чего». Во-первых, моя первая задача — мне просто нужно вытащить оттуда АБСОЛЮТНО ВСЁ! Во-вторых, после того, как я сделал свой дамп, я выполняю свою вторую задачу. Вторая задача, моё второе действие: я выделяю из него то, что важно в течение дня и добавляю это в мой «Ежедневный список Дел» («Daily To-Do List»).
Иногда в дампе нет ничего актуального на сегодняшний день — и это тоже прекрасно!
Главная цель:
1. Вытащить и Выписать Абсолютно ВСЁ в «Damp List»;
а затем:
2. Переписать Важное обратно в список Дел Дня — «To-Do List».
Это высвобождает мой ум, мой разум, мой мозг, мою голову от суеты в мыслях и позволяет мне чувствовать себя намного увереннее, свободнее и легче, и подготовится к новому дню, который я могу начать с незаграмождённым умом, свободным и ясным разумом.
Примечание:
Список «To-Do List» имеет в этом деле так-же ключевое значение, (см. тут).
*******************
Когда крутятся страхи, фобии, навязчивые состояния … что тогда? 
Свежие комментарии