Note WP

Прощения безусловное и условное прощение.

Понять, простить и долго жить

Говорят, что прощение – хороший шаг для того, чтобы забыть былое и двигаться дальше. Обида несёт не только эмоциональную нагрузку, но и вполне измеримые последствия для здоровья. Исследование американских психологов (Toussaint, Owen, & Cheadle, 2012) изучало данные опроса, проведённого Университетом Мичигана, в котором собирались данные о чувствах религиозных и не религиозных людей возрастом старше 65 лет.

Оказалось, что готовность прощать  снижает смертность посредством улучшения здоровья.

Выяснились любопытные нюансы: исследователи смогли различить эффекты отбезусловного прощения и условного прощения. Условное прощение – когда мы прощаем людей, понимающих, что они натворили и полагающих, что это было неправильно или преступно. Безусловное прощение любят требовать некоторые религиозные и политические лидеры. Например, католическое духовенство, когда стали вскрываться факты о священниках-педофилах, требовало от всех такого прощения, немедленного и безусловного. Как оказалось, такой вид прощения не несёт никакой пользы для здоровья и не продлевает жизнь.

Toussaint, L. L., Owen, A. D., & Cheadle, A. (2012). Forgive to live: forgiveness, health, and longevity. Journal of Behavioral Medicine, 35(4), 375-386.

Нейромаркетинг Вот что показывает тепловая карта:

Борис Зубков, — психолог, член Британского Психологического Общества, и глава лаборатории Mindware Lab. mindware.ru

Радикальное Прощение или как простить Обиду? master-integratio.ru

Обида — отрицательно окрашенное чувство. Включает в себя переживание гнева к обидчику и

жалости к себе. Чувство обиды возникает в тот момент, когда наши ожидания перестают совпадать с реальным поведением обидчика. Другими словами, обида— это финальный продукт деятельности нашего ума, который вначале прогнозирует поведение обидчика выстраивая определенные ожидания, затем наблюдает реальное поведение, затем сравнивает и выдает на поверхность эмоцию, которая может преследовать нас годами, то утихая, то опять всплывая на поверхность…

Многочисленные психологические исследования говорят о том, что чувствообиды не является врожденным, а скорее привнесено из окружающего мира. В раннем детстве, когда ребенок учится взаимодействовать с миром, он бессознательно перенимает шаблонное поведение значимых людей. Другими словами нас научили обижаться, просто мы об этом позабыли.

Негативное переживание способно не только испортить нам настроение, но и при определенной частоте повторений внести не самые лучшие изменения в нашу жизнь.

Итак, повышенная обидчивость ведет к:

• Элементарным проблемам в общении
• Одиночеству
• Проблемам в профессиональной реализации
• Психосоматическим заболеваниям
• Преждевременному старению
• Низкому уровню психической энергии
• Отсутствию радости бытия

По большому счету за любой жизненной проблемой стоит какая-то обида или пучок обид, которые не осознаются ввиду срока давности. Но от того, что эта обида отсутствует в оперативной памяти нашего мозга, не означает что ее нет и она перестала действовать, просто она как подводная лодка погрузилась в глубины нашего подсознания и периодически посылает сигналы на поверхность в виде повторяющихся событий или телесных симптомов.

Как же разгрузить свое подсознание и привнести в свою жизнь поток радости, удачи, успеха?

Разнообразных техник и технологий достаточно много, но все они сводятся к простым вещам:

• расширение контекста — получение большего количества информации и практического знания об окружающем мире, что позволяет расширить спектр ожиданий и уменьшить вероятность несоответствия их реальному миру
• практики прощения — регулярный анализ поступков окружающих с целью понимания и принятия
• вспоминание и анализ детских переживаний, которые сформировали наши шаблоны «обидчивости»

Каждый когда-нибудь в своей свой жизни пытался простить хотя бы один раз, но у большинства это не очень хорошо получается, поскольку к процессу прощения необходимо подходить осознанно, регулярно и уделять достаточное количество внимания и времени.

Существует великое множество алгоритмов прощения, но один из наиболее элегантных и действенных — это «Радикальное Прощение» Колина Типпинга. Смысл его заключается в том, что человек и его поступки рассматриваются в контексте глобального вселенского масштаба, где любая ситуация изначально является безупречной, а поступки других наполнены чистым намерением и несут исключительно жизненные уроки, которые нам необходимо усвоить. Для того, чтобы разобрать и простить ситуацию и человека необходимо заполнить анкету «Радикального прощения«, которая состоит из 22 пунктов и направлена на осознание и принятие ситуации.

Если вы новичок в духовных практиках, то желательно подобную анкету заполнять настолько регулярно, насколько это возможно. В любой духовной традиции принято один день в неделю посвящать общению с творцом всего сущего. За неделю мы как раз успеваем накопить груз негативных эмоций и раздражения и работа по расчистке эмоциональных и ментальных завалов с такой периодичностью наиболее оптимальна. Во многих случаях ситуация, которая требует прощения и осознания не отпускается сразу и может всплывать еще некоторое время, но эмоциональный заряд с каждым разом становится все меньше и меньше. После того как вы потренировались на свежих ситуациях, попробуйте применить алгоритм к своим детским переживаниям, а в частности к ситуациям связанными с вашими родителями. Вначале может показаться, что таких случаев попросту нет, но если дать волю памяти, то через некоторое время придут воспоминания о незаслуженных наказаниях, недополученных игрушках и т.д. Начните работать с этими событиями, поскольку они во многом являются ключевыми к событиям настоящего, желательно вести дневник воспоминаний и сохранять заполненные анкеты, чтобы отслеживать свой прогресс.

Отдельное внимание в книге Колина Типпинга отведено дыхательным упражнениям «Сатори», которые помогают активизировать содержание подсознания, вывести на поверхность и растворить переживания прошлого. «Сатори» основано на практике интенсивного глубокого дыхания и является аналогом Ребефинга и Холотропного Дыхания. Действие глубоко дыхания основано на том, что за счет изменения химического состава крови активизируется лимбическая система головного мозга при одновременном уменьшении деятельности неокортекса, что позволяет извлечь из подсознания эмоционально значимые моменты вашей жизни. Подобные дыхательные сессии рекомендуется выполнять с периодичностью не реже 1 раза в месяц.

Позитивные результаты практик прощения могут проявиться сразу или через некоторое время, это по большей степени связано с тем насколько критична ваша текущая ситуация. Дело в том, что в состоянии кризиса количество подавленной энергии переживаний настолько велико, что любое осознанное действие может быть усилено многократно. Если ваша жизнь более не менее упорядочена и доставляют неприятности лишь отдельные моменты, то результаты практик обычно приходят незаметно в течении 2-3 месяцев регулярных занятий.

Полный текст «Радикального Прощения» можно скачать по ссылке http://master-integratio.ru/yandbtm.pdf